Entwicklung verstehen · 3-Minuten-Impuls
Best Possible Self
Wie könnte mein Leben gut weitergehen? Ein Zukunftsbild als Orientierung.
Viele Menschen können genau beschreiben, was sie künftig nicht mehr möchten. Schwieriger wird die Frage, wie ein guter Alltag stattdessen aussehen könnte.
Eine andere Aufgabe, mehr Zeit mit nahestehenden Menschen, wieder Freude am Lernen: Solche Wünsche bleiben leicht nebeneinander stehen. Ein schriftliches Zukunftsbild kann sie in einen Zusammenhang bringen. Dabei geht es um das Leben, das persönlich stimmig erscheint, einschließlich des eigenen Beitrags zu seiner Gestaltung.
Die Idee: Eine gute Zukunft anschaulich machen
Laura A. King untersuchte 2001 das Schreiben über das eigene bestmögliche zukünftige Selbst. In ihrer Studie schrieben 81 Studierende an vier aufeinanderfolgenden Tagen jeweils 20 Minuten über unterschiedliche, zufällig zugeteilte Themen. Eine Bedingung betraf das bestmögliche zukünftige Selbst. Drei Wochen später wurde subjektives Wohlbefinden erfasst. Der Bericht beschreibt hierfür positive Ergebnisse beim Schreiben über Lebensziele.
Der Ausgangspunkt ist eine strukturierte Schreibübung. Das begründet weder die Behauptung, dass Vorstellungen Wirklichkeit erzeugen, noch ein Versprechen beruflichen Erfolgs. Die kleine studentische Stichprobe und das konkrete Übungsformat begrenzen die Übertragbarkeit. Eine kurze Alltagsvariante ist nicht automatisch gleich wirksam.
Ein gewünschtes Leben statt eines perfekten Lebenslaufs
Unsere Einordnung: Interessant wird das Zukunftsbild, wenn es einen normalen Tag beschreibt. Womit beginnt er? Welche Menschen kommen darin vor? Was gibt Energie? Welche Verantwortung fühlt sich sinnvoll an? So werden auch Wünsche sichtbar, die in klassischen Karriereplänen wenig Platz bekommen.
Eine Person könnte beschreiben, dass sie anspruchsvolle Aufgaben übernimmt, nach Feierabend aber nicht ständig erreichbar ist. Eine andere möchte wieder lernen, ohne sich dauernd mit anderen zu vergleichen. Unterschiedliche Bilder können gleichermaßen stimmig sein. Ein attraktives Bild darf sich mit Erfahrungen verändern.
Was das Bild noch nicht beantwortet
Ein Zukunftsbild zeigt eine Richtung. Ob sie erreichbar ist, hängt auch von Gesundheit, Zeit, Geld, anderen Menschen und gesellschaftlichen Bedingungen ab. Deshalb folgt auf das Ausmalen die Frage nach Voraussetzungen und Hindernissen. Wenn das Bild vor allem Druck erzeugt, kann eine bescheidenere, nähere Zukunft hilfreicher sein.
Welche Future Skills angesprochen werden
Zukunfts- und Möglichkeitsdenken hilft, Alternativen zum bisherigen Weg wahrzunehmen. Sinn- und Werteorientierung unterstützt die Unterscheidung zwischen eigenen Wünschen und übernommenen Erwartungen. Lernbewusstsein und Selbstreflexion helfen beim späteren Abgleich mit tatsächlichen Erfahrungen. Die Übung berührt diese Fähigkeiten; sie weist keinen messbaren Kompetenzzuwachs nach.
Unsere Übertragung
Der Anschluss an WEITER7
Best Possible Self kann Schritt 1, Zielbild entwickeln, vertiefen. Eine mögliche persönliche Skizze lautet: „In drei Jahren arbeite ich an Aufgaben, die mich interessieren, und habe verlässlich Zeit für Familie und Freunde.“ Im Realitätscheck werden Ressourcen und Grenzen sichtbar. Backcasting hilft anschließend, Voraussetzungen vom gewünschten Bild bis zur Gegenwart zurückzuverfolgen.
Ein erstes Experiment könnte sein, einen gewünschten Bestandteil dieses Alltags für zwei Wochen zu erproben: etwa einen festen gemeinsamen Abend oder ein kleines Lernprojekt. Die Reflexion fragt, was daran tatsächlich wichtig war und welche Absprachen fehlen. Das ist eine FSI-Anwendung, nicht das untersuchte Originalprotokoll.
Mit WEITER7 die eigene Richtung erkunden →Woran wäre in einem ganz gewöhnlichen Tag erkennbar, dass mein Leben in eine gute Richtung geht?
Originalquelle: King, L. A. (2001). The Health Benefits of Writing about Life Goals. Personality and Social Psychology Bulletin, 27(7), 798–807. Zum Forschungsartikel ↗
Redaktionelle Einordnung: Future Skills Institut, 8. Oktober 2026. Die Anwendungen auf persönliche Entwicklung und WEITER7 sind als eigene Übertragung gekennzeichnet. Forschung zu Einzelbausteinen belegt keine Wirksamkeit des Gesamtverfahrens.
Die Lesestrecke weiterdenken
Backcasting: Von der gewünschten Zukunft zurück ins Heute denken. →